【IT之家评测室】苹果 M5 MacBook Pro 14 体验评测：足够好用的“五边形战士”

今年 10 月 16 日，苹果在线商店悄然上架了三款新品，MacBook Pro、iPad Pro 和具有未来感的 Vision Pro，不仅全员喜提新一代 M5 芯片，MacBook Pro 这次还能选配更大的 4TB 固态硬盘，当然升级价格依旧维持苹果特色，从 2TB 升级至 4TB 需加价 4500 元。

IT之家已经收到这台 14 英寸 M5 MacBook Pro“盘”了好久，由于目前这款新品可享政府补贴 + 教育优惠的叠加优惠，最近想入手的小伙伴值得考虑一下。那么问题来了：M5 芯片是牙膏挤爆还是平平无奇，它到底值不值得冲？别急，跟着IT之家的评测，带你找到答案。

IT之家整理了 M5 MacBook Pro 的详细硬件配置，大家可参考上图表格。

一、外观设计

苹果在 MacBook 系列产品的 ID 设计上一直遵循着极简美学风格，让其在一众笔记本产品中拥有独特气质和鲜明的“苹果味”。

M5 MacBook Pro 在设计语言上未做明显调整，整体上还是那些经典设计元素，例如纯粹的深空黑配色和金属质感更强的亮银色，全铝合金一体化机身，刘海全面屏，超大面积触控板等。

黑色版本表面细腻的金属喷砂工艺摸起来还是那么得温润、丝滑和高级，但依旧易沾指纹。

超薄的屏幕厚度，极窄黑边以及阻尼和稳定性都属第一梯队，彰显出苹果对极致的追求，也是 MacBook 模具设计上经久不衰的秘诀之一。用上 macOS 26 系统的液态玻璃设计后，系统 UI 所呈现出的视觉风格更加活泼，与外观上的大气沉稳形成对比，这种略带反差的互补使其更具“科技感”。

习惯了 MacBook 键盘打字手感和触控板丝滑交互的老用户，一上手肯定还是熟悉的味道；带有指纹识别的电源键，稍加习惯就会形成肌肉记忆。

键盘两侧是长条形的扬声器开孔，内置六高保真扬声器系统和振动抵消低音单元，支持立体声音效，连接耳机后可播放杜比全景声和支持空间音频功能。

苹果为 M5 MacBook Pro 提供了纳米纹理显示屏版本，纳米纹理显示屏不仅可以减少屏幕眩光和反光，似乎也不会在合盖后留下键盘印，清洁擦拭也更轻松，就算用吃完炸鸡的油手在键盘上继续打字也不怕。

当然，这块 Liquid 视网膜级别的 XDR 显示屏，拥有超模的硬件规格和出色显示效果，14.2 英寸屏幕的分辨率达到了 3024 x 1964 和 254ppi，支持最高 120Hz 的 ProMotion 自适应刷新率技术以及 P3 广色域，SDR 最高亮度可达 1000nit，HDR 峰值亮度 1600nit，HDR 还支持杜比视界。苹果还为 HDR 内容和专业创作工具打造了优秀的色彩管理和全链路优化，确保色彩和亮度显示的准确性。

D 面依旧是纯扁平化设计和圆润的倒角收边，配备 4 个黑色脚垫和 8 颗工整的外露螺丝，正中间还有一行压印处理的 MacBook Pro 产品标志，散热出风口则隐藏在机身背部。

尺寸上，M5 MacBook Pro 14 寸的长宽高分别为 312.6*221.2*15.5mm，重量约 1.55kg。由于屏幕和机身体积较小的缘故，拿在手里会感觉比较有质感，但整体依旧轻薄。

作为 Pro 版 MacBook 机型，苹果为其配备了更多接口，机身左侧有 1 个 MagSafe 3 电源接口、2 个雷雳 4 USB-C 接口和 1 个 3.5mm 耳机接口；机身右侧则是 1 个 HDMI 接口、1 个雷雳 4 USB-C 接口和 1 个 SDXC 存储卡插槽。

配件部分，包装内提供了 1 个可折叠插脚的白色 70W USB-C 接口电源适配器，1 条 2 米长度、黑色 MagSafe 3 转 USB-C 接口的编织连接线以及 1 张灰色抛光清洁布。

二、性能表现

这次发布的 MacBook Pro 在硬件配置上进行了常规更新，其核心升级点自然就是搭载了苹果最新一代的 M5 芯片，它采用第三代 3nm 工艺打造，拥有 10 核心 CPU，依旧是 M4 芯片一样的 4 大核 + 6 小核双簇架构设计，大核心频率由 4.5GHz 略微提升到 4.6GHz，小核心频率由 2.89GHz 略微提升到 3.0GHz，同时小核心的共享 L2 缓存也从 4MB 提升到了 6MB。

M5 芯片的 GPU 部分也还是 10 核心规模，每颗核心都配备了神经网络加速器，支持了第三代光线追踪技术，总体图形性能相比 M4 芯片最高可提升 45%，很明显 M5 芯片的 GPU 性能表现更值得我们期待。

我们先来看 M5 芯片在 CPU 性能上的提升有多大。使用 Geekbench 6 进行 CPU 基准测试：

• M5 芯片在离电情况下单核分数为 4273 分，多核分数为 17891 分；

• M5 芯片在接电情况下单核分数为 4318 分，多核分数为 17911 分；

若以接电情况跑分为 100% 基准线，那么离电时的 CPU 单核性能大约为 98.9%，多核性能约为 99.8%；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 的 CPU 单核性能提升了 11%，多核性能提升了 16.4%。

在 Cinebench R23 基准测试中：

• M5 芯片在离电情况下单核分数为 2483 分，多核分数为 15980 分；

• M5 芯片在接电情况下单核分数为 2511 分，多核分数为 16014 分；

若以接电情况跑分为 100% 基准线，那么离电时的 CPU 单核性能大约为 98.8%，多核性能约为 99.7%；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 的 CPU 单核性能提升了 6.8%，多核性能提升了 15.3%。

在 Cinebench 2024 基准测试中：

• M5 芯片在离电情况下单核分数为 201 分，多核分数为 1185 分；

• M5 芯片在接电情况下单核分数为 208 分，多核分数为 1196 分；

若以接电情况跑分为 100% 基准线，那么离电时的 CPU 单核性能大约为 96.6%，多核性能约为 99%；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 的 CPU 单核性能提升了 14.2%，多核性能提升了 28.7%。这组成绩的提升相对就更大一些，是 M1 Pro 芯片的 CPU 单核分数（115 分）的 180%，多核分数（688 分）的 173.8%。

从以上几项测试上可以看到，M5 芯片在 CPU 性能上基本属于一个小幅度的迭代升级，单核性能提升在 6%-13% 之间，比较有限。而多核性能提升在 15%-29% 之间，还是有点小惊喜的，毕竟核心数量同 M4 一样，CPU 频率也只增加了 0.11GHz。

接着我们再看 GPU 性能，在对应 2K 分辨率的 3D Mark Steel Nomad Light 基准测试中：

• M5 芯片在离电情况下的 GPU 综合分数为 5322 分；

• M5 芯片在接电情况下的 GPU 综合分数为 5342 分；

若以接电情况跑分为 100% 基准线，那么离电时的 GPU 性能大约为 99.6%；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 的 GPU 性能提升了 33.2%。

在对应 2K 分辨率的 3D Mark Solar Bay Extreme 光线追踪基准测试中：

• M5 芯片在离电情况下的 GPU 综合分数为 4533 分；

• M5 芯片在接电情况下的 GPU 综合分数为 4534 分；

若以接电情况跑分为 100% 基准线，那么离电时的 GPU 性能大约为 99.7%；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 的 GPU 性能提升了 48.9%。

最后是 blender 4.5 的 GPU 渲染测试，经过实测：

M5 芯片在接电情况下的 GPU 在 3 个场景中的分数分别为：

• Monster 845 分；

• Junkshop 427 分；

• Classroom 480 分；

由于这次离电和接电成绩完全一致，这里不再进行对比；若对比上代 M4 芯片，那么 M5 芯片的这 3 项分数分别提升了 54.1%、74.2% 和 56.8%。

保底就是 30% 的 GPU 性能提升起步，在 blender 的测试项目 Junkshop 中，M5 GPU 更是达到 74.2% 的性能增幅，其它两个项目的性能提升幅度也超过了 50%，所以 M5 芯片在 GPU 性能上的升级完全可以用夸张来形容。

如果你想用 M5 MacBook Pro 去跑本地的 LLM AI 大模型也是可以的，虽然我们拿到的这台机器内存只有 16GB，最多也就能部署 8B、14B 这种小参数量的模型。部署工具和 GUI 我们选择了 LM Studio，它不仅免费还支持中文显示，能够方便地下载和管理模型 + 环境库，还能显示硬件状态信息和 token 数据，易用性对想要接触 AI 的新手小白来说很友好。

IT之家部署了 Qwen3 14b 模型，包体容量大小为 7.75GB。我们让其概述下苹果 MacBook 电脑的产品发展史，思考过程中内存占用达到了 8.3GB，而 CPU 占用率在 10% 左右。

本次回答的首词元响应速度为 34.08 秒，一共输出了 1397 token，吐词速度为 14.74 token/s，首个 token 输出用时 2.15s，整体输出速度非常快。

随后再让其概述苹果 iPad 平板的产品发展史，这次回答的首词元响应速度为 23.75 秒，一共输出了 1417 token，吐词速度为 14.81 token/s，首个 token 输出仅用时 0.65s。其吐词速度表现已经和搭载 24 核 M1 Max 芯片的 MacBook Pro 相差无几了。在内存够用的前提下，M5 MacBook Pro 运行本地大模型是毫无压力的，如果想要运行 32B 或者更大参数量的模型，还是建议大家选配至少 32GB 或者更大内存容量的版本。

M5 的 4+6 核心设计使多线程性能提升 15%，媒体处理引擎和视频编解码性能进一步增强。对于自媒体最看重的视频剪辑性能，我们也做了测试。

我们在达芬奇软件中，使用同一个由佳能 EOS R5 相机拍摄的 4K H265 10bit 422 格式 log 视频素材的剪辑工程文件，分别在两台相同系统版本和存储组合 M4 MacBook Pro 和 M5 MacBook Pro 设备上进行编辑和导出（离电状态），M5 MacBook Pro 的拖动时间线预览流畅度明显好于 M4 MacBook Pro，最终导出时间为 5 分 40 秒，相比 M4 MacBook Pro 快了 2 分 02 秒，时间上节省了近 1/3，性能提升幅度明显。

硬盘方面，整体的读写速度都达到了 7000MB/s 左右，性能上就是 PCIe4.0 旗舰固态的水平。

从实测表现上看，这代 M5 MacBook 的离电性能依旧强得离谱，所有项目的离电性能都能达到接电性能的 95% 以上，性能折损小到可以忽略不计，非常适合出差多、经常需要在碎片化时间处理工作的打工人。

究其原因，其实也很简单。标准版 MacBook Pro 的 M5 芯片打开上面这些跑分软件运行，实时功耗最高不超过 10W，即使 Max 后缀的 M 芯片，最高也只会跑到 35W 左右的功耗，相比 Windows 笔记本的功耗需求不值一提。如此出色的能耗比表现，即使是电池供电也能满血输出，还不用担心散热和噪音，移动和无线属性拉满，体验非常纯粹。

其实，对于不少选择标准版苹果 M 芯片 MacBook Pro 的用户来说，它的性能在绝大多数使用场景下都能满足需求，不存在“不够用”的说法，而且由于 Windows 和 Mac 系统不同的生态位优势以及 MacBook 的高端定位属性，选择它的消费者目标都很明确，比如它一直是自媒体、博主和出差党的最爱，但没有必用软件，预算有限和游戏爱好者的朋友肯定是不会买的。

三、游戏体验

说到打游戏，大家一般都会想到 Windows 游戏本或者游戏掌机，毕竟谁会用 Mac 系统玩游戏呢？好在，近几年苹果似乎也开始重视起 Mac 的游戏生态，2025 能够游玩的原生 Mac 游戏越来越多，甚至已经有 CrossOver 这样可通过 GPTK 3 转译并调用苹果的 MatalFX 补帧算法的三方软件。那这次抱着好奇的心态，我们就来看看使用这台 M5 MacBook Pro 玩游戏的体验如何。

首先是 Mac 上的原生游戏，除了评测视频中看到的老面孔，比如《古墓丽影》三部曲、《生化危机》系列、《赛博朋克：2077》和《死亡搁浅》导演剪辑版外，像是《博得之门 3》、《刺客信条：影》、《匹诺曹的谎言》、《文明 7》等比较新的单机大作也登陆了 Mac 平台，甚至还有近期火到出圈的独立游戏《逃离鸭科夫》。然而，看似欣欣向荣、蓬勃发展的游戏生态背后，却有着 3 个大坑在等着玩家。

第一，这些大作多数是无法在国区 App Store 里搜索到的，你首先需要注册一个外区的苹果账号，单单这一步就足够劝退小白用户了。

第二，如果你已经拥有外区账号，就会发现这些登陆 Mac 平台的单机大作价格昂贵，要价 30 美元起步是常事，独立游戏价格直接翻倍，还不像 Steam、Epic 等游戏平台那样经常有促销折扣，基本只能原价买下。

第三，游戏运行平台的参差不齐，Steam 用户不要想着在已经在 Windows 上购买了游戏就能无缝在 Mac 下载游玩，因为不是所有的游戏开发商都那么良心，比如我在 Steam 上已经购买了《生化危机 4 重制版》，但它并不支持在 Mac 平台上下载，你得在 App Store 上重新购买一次才能玩。

其实，就独立游戏而言，Steam 上支持 Mac 平台的游戏数量并不少。拿我自己的 Steam 库举例，162 个未分类的独立游戏，其中 66 个支持 Mac 平台，大家看封面也能找出不少经典的独立游戏，这些游戏的性能开销不大，M1 芯片的 MacBook Air 都能流畅运行，除非存在兼容性问题。

至于苹果专门打造的 Apple Arcade 游戏订阅服务，其中多数游戏也是轻度休闲的移动游戏或小体量独立游戏，明显更适合通过 iPad 和 iPhone 进行游玩。

从游戏数量和质量上看，Mac 平台已经迈过了从无到有的门槛，虽然多数游戏仍然侧重于服务移动设备，但用 Mac 玩游戏是完全可行的，甜品级的游戏数量也在不断丰富。单机大作方面，外区账号注册和价格是主要劝退因素。另外，《博得之门 3》、《匹诺曹的谎言》、《死亡搁浅》等游戏都很挑受众，就算是富哥，没接触过系列作品的话也不可能轻易买单。

那么 M5 芯片能畅玩大型单机游戏吗？我们拿《赛博朋克：2077》进行分析，因为它是目前 Mac 平台适配最好的游戏，Steam 下载好直接就能玩，非常方便。它还原生支持了苹果的 Metal FX 技术，可以实现类似 NVIDIA 显卡那样的 DLSS 补帧和帧生成效果，进一步提升游戏性能。

打开游戏设置菜单，它为根据你的硬件自动生成一套专用的画质预设，HDR 也是默认开启的，确保你进入游戏就能获得 60 帧的性能表现和最佳画面效果。

不过，M5 在默认的 1800×1125 分辨率加 Mac 专用预设下，运行游戏基准测试实际的平均游戏帧数只有 47.68 帧，这个帧数表现相比 M4 机型并没有多大提升。

好在，当我们将所有画质设置统一改为中档，并将 MetalFX 选项切换到性能档位后，游戏的平均帧数直接来到了 96 帧，性能翻倍，游戏运行起来非常流畅。

开启中档光追画质后，游戏的性能开销暴涨，维持 Mac 专用预设并关闭 MetalFX、帧生成选项，那么游戏平均帧数只有 16 帧，此时的内存占用已经来到了 11.92GB。

然后我们进一步打开 MetalFX 到性能档，并开启 AMD FSR3.1 帧生成选项，注意这里的帧生成实际上调用的是 MetalFX 的特性，此时游戏平均帧数就可以达到 62 帧。对于搭载 M5 芯片的 MacBook Pro 来说，《赛博朋克：2077》这样性能开销处于第一梯队的游戏，也能优化到 60-100 帧的平均游戏帧数，证明 MetalFX 的效果确实不错，其它大型游戏相信只要做好优化和适配，性能表现只会比《赛博朋克：2077》更好。

再看转译游戏的表现，目前 Mac 平台上转译 Windows 游戏最火的工具就是 Crossover 25 了，它可以对只支持 Windows 的游戏代码进行翻译，让 Mac 也能识别和运行。大家知道转译会导致一定的性能损失，因此能否调用苹果 MetalFX 特性，对游戏进行补帧来提升性能成为流畅游玩的关键。

不过，并非所有的 Windows 游戏都能直接转译开玩，因此 Crossover 官方也制作应用和游戏兼容性列表，方便玩家查询自己想玩的游戏是否支持，从官网的宣传页可以看到，《女神异闻录 3 重制版》、《怪物猎人・崛起》、《黑神话：悟空》这样的主流大型游戏都可以运行。

需要注意的是，Crossover 为付费软件，单版本永久授权价格为 499 元，若要使用支持苹果 MetalFX 特性的预览版，还需在购买正式版后单独申请。

Crossover 25 正式版提供了 14 天试用期，所以我们干脆来做个小试验，如果 Crossover 25 官方兼容性列表里没有我想玩的游戏，能否强行运行 Windows 上的 Steam 版本，游戏性能有没有基本保障。我们选择了今年发布的《空之轨迹 1st》，没想到一下子中了“头等奖”。

初次运行 Crossover，还是需要一点学习成本的，包括如何新建容器和下载软件。Steam 安装过程中，无论是游戏运行库插件还是 Window 客户端的语言字体都要单独下载 / 安装，游戏也只能在 Steam 重新下载。

经过一番折腾，终于进入游戏主界面，然而随即弹出的这个错误提示迎面泼了我一盆冷水。多次尝试后仍是如此，一番查询后了解到，Crossover 中的 DXMT 组件不是完整版，需要通过三方软件更新和“破解”后才能顺利游玩。

这里所说的第三方软件是 CXPatcher，下载后还需要安装 GStreamer 组件，去 Github 上下载 dxmt 组件，然后打开 CXPatcher 高级设置进行读取，然后在“破解”后的 Crossover 应用中重新安装 Steam，最后才顺利进入游戏，折腾起来不难但时间和试错成本也不低。（注：这里的破解指的是通过第三方工具更新应用组件版本，不影响应用试用期和收费权限）

进入游戏的实际渲染分辨率为 1512×946，调整游戏分辨率需要拖动分辨率缩放倍率。

庆幸的是，画面表现上由于沾了卡通风格建模的光，虽然人物身体和物体边缘锯齿感很明显，看起来还算不错，人物跑动和交互动作也很流畅，没有掉帧、卡顿和奇奇怪怪的模型 BUG。

我们将游戏画面预设调到高，无论室外还是室内场景，帧数都能稳定在 59-60 帧，BOSS 战中角色释放大招，帧数也都稳在 60 帧数。转译游戏的部分就算是我们给大家扫雷了，如果不是手里有其它主力游戏设备，有钱又有闲，愿意折腾和追求碎片化游戏体验的朋友，现阶段并不建议入坑 Mac 平台的转译游戏。

一番体验下来，这台 M5 MacBook Pro 玩游戏的体验远远超出了我们的预料，虽然画质、游戏帧数和游戏数量远远比不上相同价位的 Windows 游戏本体验，但 M5 MacBook Pro 胜在出色的屏幕显示效果（包括 HDR）、饱满的外放音质以及几乎无感的风扇噪音，都是 Windows 游戏本难以望其项背的。

总之，M5 MacBook Pro 游戏体验并不差，甚至有令人惊艳的地方，但在国区 App Store 没有上架足够多定价合理的精品原生游戏，全面适配 MetalFX 特性，形成规模级的游戏生态前，它只适合当做一个碎片化时间偶尔过过游戏瘾的辅助设备，就像服务型在线游戏的云游戏客户端，随时随地上线清完日常任务就下线才是常态。

四、续航表现

除了强悍的离电性能，M5 MacBook Pro 还有一点不得不提的就是续航表现了。虽然它的电池容量只有 72Wh，连 80Wh 都不到，但续航表现是真的强。如果你已经习惯随时随地拿起来就用，那么几乎只有在电量弹窗警告时，才会匆忙找根线给它充电，其它时间都是不插电使用的。

事实上，在我体验的这段时间里，它的电量很少有低于 50% 的时候，除了我故意在 18:00 下班后剩余 53% 电量的情况下，打开 Steam 客户端挂着下载游戏，并设置电池为永不睡眠后，到凌晨 00:23 分终于关机，坚持了 6 小时 23 分。

第二天上午我将电量充到了 66%，此时时间来到 10:35 分，用它打开网易云音乐听歌 + 浏览网页 + Word 写稿到 12:00 午休，整整 85 分钟完全电量只掉了 1% 的电。午休时也一直挂着，13:08 分回到电脑面前使用剪映剪辑视频到 14:37 分，电量才掉到 51%。

我们也测试了纯网页视频播放续航，满电状态下 6 格屏幕亮度 + 50% 扬声器外放音量连续播放 30 分 39 秒一集的 1080P 在线视频合集，播放至 18 集 24 分 32 秒处，电量来到 49%，也就是正好 9 小时耗电 51%，因此满电在线视频续航时长预计可以达到 17 小时 30 分钟以上，相比 M4 MacBook Pro 还能增加 1 个小时以上的续航时长，相当可怕。

五、总结

在我看来，这台 M5 MacBook Pro 就像是“老瓶装新酒，不醇它也香”！如果你正在寻找一台专业生产力工具，那 MacBook Pro 依然稳坐王位，它各方面都足够好用，尤其是几乎无损的离电性能和超长续航，再加上优雅顺滑的 macOS 系统，谁用谁懂。

较真点说，16+512GB 的起步存储组合有些“自定义够用”，接口数量还是“苹果式矜持”，这两个缺点或许是它唯一的遗憾。至于它什么时候才能变成“六边形战士”，就要看苹果在游戏生态上的革新速度了。

如果你用的是 M1、M2 芯片，甚至是 Intel 处理器的老 MacBook Pro，那么 M5 MacBook Pro 是不错的更新选择。如果你的生产力需求没那么硬核，不妨等等新款模具的 M5 MacBook Air；如果你学习、工作中的刚需软件它用不了或者内心犹豫不决，那么你需要的不是它，而是 Windows 全能本。至于游戏需求还是那句话：折腾党和休闲玩家可以考虑，只玩 PC 大作的玩家，请再给苹果亿点点时间吧。

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